I Consigli
Modificare alcuni comportamenti e abitudini del proprio stile di vita può essere di grande aiuto per il benessere delle nostre gambe. Ecco alcuni semplici consigli:
- Sollevarsi spesso sulle punte dei piedi, se si svolgono attività che costringono a rimanere in posizione eretta a lungo, rappresenta un movimento semplice, ma in grado di aiutare la risalita del sangue dagli arti inferiori al cuore.
- Evitare di restare seduti troppo a lungo in automobile o in treno e non indossare nei viaggi indumenti troppo stretti, fare per quanto possibile brevi passeggiate ogni ora.
- Non dormire con cuscini sotto i piedi per evitare che il ginocchio sospeso nel vuoto, bloccando la vena poplitea, riduca il flusso.
- In spiaggia evitare sabbiature e non esporre le gambe al sole, camminare nell'acqua immersi fino al bacino preferibilmente nelle prime ore del mattino o nelle ore pomeridiane.
- Evitare gambaletti, giarrettiere, tacchi troppo alti o troppo bassi.
- Camminare almeno un'ora al giorno.
- Evitare fumo e alcol.
Occorre tenere presente che non tutti gli sport sono uguali e che occorre praticarli in modo regolare, senza eccessi e sotto controllo.
- Camminare, in particolare nell'acqua, è un ottimo esercizio.
- Correre rappresenta il gradino successivo nella classifica delle attività ideali; fondamentale in questo sport è la scelta delle calzature più adatte, che siano in grado di proteggere il piede dai piccoli traumi.
- Nuotare attiva tutti i muscoli del corpo in maniera dinamica e con movimenti morbidi.
- Lo sci di fondo, a differenza di quello di discesa, permette un buon movimento degli arti inferiori.
- Ballare è un ottimo esercizio per tutto il corpo e per tutte le età.
- Il golf è indicato in tutte le fasce d'età in quanto, per sua natura, necessita di lunghe passeggiate.
- Tennis, pallavolo, calcio dovrebbero essere praticati con prudenza e con l'uso di speciali gambaletti compressivi..
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Prevenzione
